건강이 최고39 두릅의 효능 알기 두릅의 효능 알기 건강에 좋아 예로부터 자연식으로 많이 사용되는 두릅은 4~5월이 제철입니다. 입맛없는 봄철에 초고추장에 찍어서 먹으면 입맛이 되살아 난다고 하죠. 다양한 영양성분들이 함유되어 있는 두릅의 효능 알아볼게요. 두릅의 효능 ◆ 항암효과 두릅은 베타카로틴이 풍부해 항암효과가 뛰어나고 암세포의 생성을 막아주며 암세포의 증식을 억제해 준다고 합니다. ◆ 당뇨개선,면역력강화 두릅의 사포닌이라는 성분은 혈당을 낮춰주고 혈중 지방성분을 낮추어 당뇨에 좋다고 합니다. 특히 면역력강화에 좋다고 하죠. ◆ 피로회복 두릅은 비타민C와 칼슘, 섬유질 함량이 높아서 몸에 활역을 공급해주고 피로를 풀어 준다고 합니다. ◆ 빈혈예방 두릅은 철분도 풍부해 빈혈을 예방하고 치료효과까지 있다고 합니다. ◆ 관절염예방 두릅.. 2014. 4. 4. 콜레스테롤 낮추는 음식 알기!! 콜레스테롤 낮추는 음식 알기 성인병의 주원인이 되기도 하는 콜레스테롤은 혈관속에 쌓이게 되면 혈액순환의 방해가 되어 각종 합병증이 생깁니다. 우리나라 성인 20명중 1명이 콜레스테롤 약을 먹는다고 할 정도죠. 평소에 콜레스테롤 낮추는 방법으로 식습관 개선을 통해 관리를 해 주어야 합니다. 먼저 콜레스테롤이란 무엇인지 알아볼게요. 콜레스테롤이란 ? 콜레스테롤은 지방과 단백질이 결합한 물질로 우리 신체의 세포막을 구성하는데 꼭 필요한 물질이기도 합니다. 몸에 필요한 여러가지 호르몬을 생성하는데도 필요한 물질이기도 하구요. 콜레스테롤 이라고 하여 모두 안좋은 것은 아니구요. 우리 몸에 좋은 영향을 주는 콜레스테롤은 HDL이라고 하고, 몸에 안좋은 콜레스테롤은 LDL이라고 합니다. LDL콜레스테롤이 필요이상으로.. 2014. 3. 25. 눈에 좋은 음식, 시력 좋아지는 음식은? 눈에 좋은 음식, 시력 좋아지는 음식은? 요즘은 장시간 컴퓨터, 스마트폰 사용으로 눈질환이 많이 생기는데요.눈의 중요성은 말할것도 없죠!! 눈에 좋은 음식, 시력에 좋은 음식으로 눈 건강도 관심을 가지고 관리를 해야 합니다. 건강한 음식으로 눈도 관리하자구요! 눈에 좋은 음식 - 당근 당근은 베타카로틴이 풍부한 식품으로 카로틴은 체내에서 비타민A로 변한답니다. 이 비타민A가 눈건강에 도움을 줍니다. 우리가 비타민A가 부족할 경우 시력이 나빠지거나 야명증에 걸린다고 하죠. 눈에 좋은 음식 - 블루베리 이미 블루베리는 눈에 좋은 음식으로 잘 알고 계실텐데요. 안토시아닌이 다량 함유되어 있는 블루베리는 시력향상과 회복, 눈의 보호에 좋은 효과를 줍니다. 안토시아닌이 안구망막에 존재하는 로돕신의 재합성을 돕는 .. 2014. 3. 23. 혈압 낮추는 방법 알기 혈압 낮추는 방법 알기 점점 서구화되는 식단과 불규칙한 생활로 인해 요즘은 젊은 사람들도 성인병이 쉽게 발병한다고 합니다. 그렇기에 나이에 상관없이 혈압낮추는 방법을 알아두는 것이 좋습니다. 혈압이 높으신 분들은 꾸준히 약을 드시고 평상시 생활습관을 바꾸면 많은 도움이 된다고 합니다. 혈압 낮추는 방법 알아 볼게요. 1. 체중줄이기. 과체중일때 체중감량을 하는 것도 혈압에 큰 영향을 미치게 되는데요. 말처럼 체중줄이기가 쉽지는 않죠. 먼저 맛있는 음식보다는 건강한 음식을 찾아 천천히 먹는 것이 중요합니다. 우리 뇌 중추가 포만감을 느끼는 시간은 20분이 걸리므로 체중을 줄이기 위해서는 본인에게 맞는 음식을 찾아 천천히 먹는 것이 중요합니다. 2. 카페인 줄이기. 많은 분들이 카페인을 좋아하시죠? 하지만 .. 2014. 3. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음
