혈압 낮추는 방법 알기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

혈압 낮추는 방법 알기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

점점 서구화되는 식단과 불규칙한 생활로 인해 요즘은 젊은 사람들도 성인병이 쉽게 발병한다고

합니다. 그렇기에 나이에 상관없이 혈압낮추는 방법을 알아두는 것이 좋습니다.

혈압이 높으신 분들은 꾸준히 약을 드시고 평상시 생활습관을 바꾸면 많은 도움이 된다고 합니다.

혈압 낮추는 방법 알아 볼게요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 체중줄이기.

과체중일때 체중감량을 하는 것도 혈압에 큰 영향을 미치게 되는데요. 

말처럼 체중줄이기가 쉽지는 않죠. 먼저 맛있는 음식보다는 건강한 음식을 찾아 천천히

먹는 것이 중요합니다. 우리 뇌 중추가 포만감을 느끼는 시간은 20분이 걸리므로 체중을 줄이기

위해서는 본인에게 맞는 음식을 찾아 천천히 먹는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 카페인 줄이기.

많은 분들이 카페인을 좋아하시죠? 하지만 카페인의 과다섭취는 심장이 펌프질 하는 것을 어렵게

하여 혈관을 수축합니다. 카페인 대신 허브차를 마시는 것이 도움이 됩니다.

허브의 마저람은 체내의 독소를 빼주고 고혈압에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 걷기.

걷기는 혈압을 떨어뜨리기 때문에 고혈압이 있는 사람에게 좋습니다. 고혈압인 경우 꾸준히 걷기

운동을 하면 말초혈관의 혈액순환이 활발해져 산소가 충분히 공급되므로 혈압이 차츰 내려갑니다.

하루에 30분씩 중등도의 걷기 운동이 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 바나나.

바나나에 많이 함유된 칼륨성분이 고혈압의 주원인인 염분을 배출하는 효능이 있어 혈압을 내리는데

도움을 줍니다. 바나나는 하루에 한개씩 먹는게 좋다고 합니다.