관절염에 좋은 음식 알기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

관절염에 좋은 음식 알기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어르신들을 만나 뵈면 '무릎이 아프다' 라는 말을 자주 듣게 되는데요. 나이가 들수록 관절염으로

고생하시는 분들이 많습니다. 그래서 관절,관절염에 좋은 음식에 대해 알아볼게요.

관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부위를 말하는데 이곳에 염증이 생기게 되는 질환이 관절염입니다. 크

게 혈액이나 면역계의 이상으로 생기는 류마티스성과 노인들에게 나타나는 퇴행성 두가지로 나눌

수 있습니다. 관절이 안 좋은 경우 식이요법과 함께 가벼운 운동이나 스트레칭을 해 주는게 좋습니다.

그럼 관절염에 좋은 음식 알아볼게요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

관절염에 좋은 음식 - 장어

장어에는 불포화지방산과 필수아미노산이 들어있어 모세혈관을 튼튼하게 해주고 몸에 활력을 가져다

줍니다. 또 비타민 A,B,C 등이 골고루 함유되어 있어 퇴행성관절염의 예방에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

관절염에 좋은 음식 - 연어

연어는 오메가3로 잘 알려진 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 면역결핍질환을 예방하는데

효과적이라 류마티스성관절염에 좋습니다. 특히 관절로 손상된 연골조직의 회복까지 도와준다고

합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

관절염에 좋은 음식 - 율무

율무는 소염이나 진통작용을 해주므로 통증이 있을때 가라앉혀주는 역할을 하고 혈액순환을 원활하게

해줍니다. 체중증가로 인한 관절에 무리가 있다면 입맛을 떨어뜨리고 포만감이 커 식욕을 조절해 주기

때문에 다이어트에도 효과적입니다.