크랜베리 효능 / 크랜베리 칼로리

 

 

 

 

 

 

 

 

 

크랜베리 효능 / 크랜베리 칼로리

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

상큼한 맛의 크랜베리는 제가 좋아하는 과일중 하나인데요.

크랜베리는 열매는 붉은빛이 돌며 크기가 고른것을 구입해야 좋다고 합니다.

맛있고 빛깔도 좋은 크랜베리 효능과 크랜베리 칼로리에 대해 알아볼께요.

 

 

 

 

 

[크랜베리 효능]

 

 

 

 

 

 

 

1. 방광염.

 

크랜베리는 방광염에 좋다고 잘 알려져 있죠.

크랜베리는 요로벽에 세균이 부착되는 것을 막아주는 효능이 있어

방광염,요로감염에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 노화방지.

 

비타민C성분이 풍부해서 항산화작용을 도와 체내의 유해산소를 제거해주어

노화를 예방해 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 동맥경화

 

크랜베리는 고콜레스테롤과 동맥경화로 막힌 혈관을 완화시키는데

 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL이 풍부하게 함유되어 있어

혈관속 나쁜 콜레스테롤을

제거해 주는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 위궤양,위암예방

 

크랜베리는 헬리코박터 파일로라 균이 위의 점막이나 세포에 달라 붙어 염증을

발생시키는 것을 억제하고 위장내의 균 수치를 줄여줘 위궤양이나

위암예방에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

[크랜베리 칼로리]

 

 

 

 

 

 

 

크랜베리의 칼로리는 100g당 약 45kcal 랍니다.

45kcal는 걷기운동으로 15분,

 자전거 운동으로는 약 5분 정도의 운동효과와 동일하다고 하네요.