고구마의 효능

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마의 효능

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

겨울철 간식으로도 많이 먹고 있는 고구마는

 맛도 좋고 영양도 풍부하죠!

구하기도 쉽고 가격도 비싸지 않아 부담없이 먹을 수 있는

고구마의 효능에 대해 알아볼께요.

 

 

 

 

 

 

 

 

[고구마의 효능]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 변비예방

 

고구마에 풍부한 엽산과 식이섬유는 변비와 숙변제거에

 효과가 있다고 합니다.

평소에 변비가 심하신 분들은 고구마를 꾸준히 섭취하시면

변비에서 벗어날 수 있다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 노화방지,피부미용

 

항산화물질인 알파카로틴은

노화방지,항암효과,심장병 등

 각종질병을 개선시켜주며 비타민이 풍부해

 기미,주근깨를 개선시켜 주어 피부미용에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 성인병 예방

 

섬유소가 많은 고구마는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압이나

당뇨등의 성인병 예방에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 다이어트

 

다이어트를 할때 공복감을 해결하기 위해

 고구마를 많이 드시는데요.

고구마의 칼로리는 100g당 128kcal의 적은 칼로리로

우리가 섭취했을때 위속에 체류하는 시간이 길기 때문에

공복감을 덜 느끼게 한다고 합니다.

다이어트시 삶은 고구마와 저지방우유를 함께 먹으면 단백질과 칼슘을

보충하여 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.