아침식사 공복에 먹으면 좋은음식

아침을 거르시는 분들이 많은데요ㅜㅜ

아침을 거르게 될 경우 점심에 과식을 할 수 있습니다.

또 과하게 먹은 점심으로 인해 저녁시간이 불규칙해지고 이런 생활의 반복으로 건강에 이상이

생길 수 있습니다. 아침을 먹게 되면 두뇌 활동이 활발해져서 학습능력 또한 높아진다는 연구결과도 

있습니다. 

아침에 시간이 없어서 못먹게 되는 경우가 많은데요. 그래서 간단하게 아침식사로 공복에 먹으면 

좋은음식 알아보겠습니다.

 

 

 

아침식사 공복에 먹으면 좋은음식

 

 

 

 

1.달걀

아침식사로 절대 빠질 수 없는 달걀입니다.

달걀은 저칼로리 고단백 식품으로 필수아미노산과 풍부한 단백질로 공복에 먹으면 포만감을 느낄 수

있습니다.

또 흰자만 먹기 보다는 달걀1개 정도는 노른자와 함께 먹어주는 것이 영양균형에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

2. 오트밀

공복에 먹으면 좋은 음식으로 오트밀이 있습니다. 오트밀은 공복에 먹으면 위에 보호막을 형성해 산 성분으로부터 

위를 보호해주는 역할을 합니다.

또 섬유질과 단백질 필수영양분이 들어 있어 아침식사로 공복에 먹으면 훌륭한 음식입니다.

오트밀은 섬유질로 인해 콜레스테롤 수치도 낮춰주고 포만감까지 느낄 수 있게 해줍니다.

 

 

 

 

3. 미지근한 물

아침에 일어나서는 공복에 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

물은 우리몸의 노폐물은 배출시키고 자는 동안 손실된 수분보충과 장운동을 활발하게 도와줍니다.

아침에 공복일때는 찬물은 위장에 자극적일 수 있으며 미지근한 물을 마시는 것이 건강에 좋습니다.

 

 

 

 

 

4. 양배추

양배추는 위에 좋기로 잘 알려진 식품인데요. 평소 위가 약하신 분들은 아침마다 양배추즙을 드시면 

좋습니다.

양배추는 위염,장염,대장질환 환자들에게 좋은음식으로 비타민,식이섬유,섬유질이 풍부하여 포만감을 

빠르게 느낄 수 있습니다.

 

 

바쁜아침에 식사를 챙겨 먹기란 쉽지 않지만 오늘 알려드린 아침식사 공복에 좋은음식으로 

간단하게 챙겨드시고 하루를 에너지 넘치게 보내시길 바랍니다.