의자에 바른 자세로 앉는 방법

 

 

의자에 바른 자세로 앉는 방법

 

 

 

 

 

 

의자에 바른자세로 앉는것은 정말 중요합니다

목디스크,허리디스크를 예방 척추건강을 위하여 올바른 자세로 앉는것을

 습관하 해야 합니다

저도 나쁜자세로 인해 허리에 무리가 와서 고생 중 입니다

어떤자세로 앉는지 살펴볼께요

 

 

1.등을 굽힌 자세로 의자 앞쪽에 걸쳐서 앉지말자!!

   의자 전체를 다 쓰는게 좋다

   앉는 자리와 등받이나 팔걸이까지 최대한으로 활용한다

 

2.의자에서 앞으로 숙이며 쪼그려 앉지 말자!!

   의자 등받이에 기대면서 척추를 바로 세우도록 하자!!

 

3.의자 높이를 올바로 맞추어서 앉자!!

  

4.장시간 앉아 있을 때에는 중간에 이따금씩 일어나서 스트레칭을 해주자!!