복부비만 없애는 생활습관 !!

복부비만 없애는 생활습관 !!

이제 곧 여름이 다가오죠 !!

몸짱이 대세인 만큼 몸매에 신경쓰지 않을 수 없는데요.

그 중에서도 가장 신경쓰이는 부분이 뱃살이 아닌가 합니다.

초콜릿 복근까지는 아니더라도 툭 튀어나온 배는 어떻게든 해결해야 겠죠 !!

그래서 오늘은 복부비만 없애는 생활습관 알아볼게요.

◆ 따뜻한 물을 충분히 섭취합니다.

한의학에서는 따뜻한 물이 체내의 노페물을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 한다고 합니다.

하루에 2리터 이상은 마셔야 줘야겠죠 !!

물을 자주 마시고 커피나 콜라 등에 있는 당분은 똥배가 나오는 원인이 된다고 하니 줄이도록 해야합니다.

◆ 목욕중에 복부맛사지를 해줍니다.

배마사지는 내장기능을 활발하게 하여 변비를 없애주고 배의 지방을 감소시켜 줍니다.

목욕중에 배꼽을 중심으로 손끝을 이용하여 시계방향으로 주물러 돌리며 맛사지를 해줍니다.

목욕 후 마사지 오일을 바르고 해줘도 효과가 좋다고 합니다.

◆ 술자리 횟수를 줄입니다.

술은 자체로도 칼로리가 높고 칼로리가 높은 안주도 문제가 되므로 술자리 횟수는 줄이도록 합니다.

◆ 복식호흡을 합니다.

배를 부풀렸다가 집어 넣고 하는 식으로 호흡을 해줍니다.

하루에 30분 ~1시간씩 잠들기 전에 누워서 배를 의식하면서 호흡을 해주면 몰라볼 정도로 날씬해

진다고 합니다.

◆ 발바닥을 자주 자극해 줍니다.

엄지발가락과 검지발가락 사이(발바닥의 움푹 들어간 부분)은 소화기의 기능과

관련된 반사부위 입니다. 지압봉을 이용하여 하루에 10분이상 눌러 주도록 합니다.

◆ 복부스트레칭을 습관적으로 해줍니다.

TV를 보거나 휴식을 취할 때 앉아 있거나 누워 있지 말고 스트레칭하는 습관을 들이도록 합니다.

◆ 복부운동으로 배 근육을 단련시켜 줍니다.

배의 지방질을 탱탱한 근육으로 만드는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 근육이 단련되면 지방도 쉽게 연소가

가능해집니다. 모든 운동은 여러 번 반복해서 해주는 것이 좋습니다.

◆ 나쁜 식습관을 개선합니다.

복부비만을 극복하기 위해서는 가공음식, 고지방음식을 피하고 잡곡, 현미, 콩류가 좋습니다.

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