더위 안 타는 법

 

더위 안 타는 법

 

더위 날려버리자~~~

 

 

요즘 날씨가 계속 더워지고 있죠

 오늘은 29도 라고 하네요

이제 무더운 여름이 다가옵니다

무시무시한 더위 이기는 법 알고

스마트한 여름 보내요

 

 

 

 

1.수분 보충하기

땀을 많이 흘리는 여름철에는 충분한 수분섭취를 해줘야 합니다

보통 권장량은 하루 1.5L 인데

여름에는 땀으로 수분이 배출되기 때문에 더 마셔줘야 겠죠

휴대용물을 들고 다니는게 좋습니다

물은 수분보충 뿐 아니라 체온조절의 기능도 있습니다

 

 

 

 

 

2.수박먹기

제철 과일인 수박은 열을 식혀주고

더위를 잊게 해줍니다

 

 

 

 

 

3.보양식

몸이 피로해지면  더위를 더욱 느끼게 됩니다

여름의 보양식 삼계탕을 먹고 나면 

힘이 나겠죠

 

 

 

 

4.미지근한 물로 샤워하기

보통 무더운 여름철에 차가운 물로 샤워 많이 하시는데요

차가운 물로 샤워를 할 경우 체외온도는 떨어지지만

체내온도가 상승하게 되어

더위를 더 느끼게 되어 숙면이 힘들어 집니다

미지근한 물로 샤워하길 바래요