복부비만 탈출!! 뱃살빠지는 생활습관!!

 

 

 

 

복부비만 탈출!! 뱃살빠지는 생활습관!!

 

 

 

 

 

장시간 앉아서 일하는 직장인들,운동량이 적은 학생과 주부들

툭 튀어나온 출렁거리는 배때문에 고민하는 분들 많으시죠...

특히나 노출이 많은 여름철 여성분들 이라면 비키니나

원피스 입기가 망설여지시나요?

또한 복부비만은 성인병및 각종 질병의 원인이 되기도 합니다

 

 

 

 

 

 

 

툭 튀어나온 배는

외형적으로 보기 싫을 뿐 아니라

내장형 복부비만도 건강에 적신호기 때문에

건강을 위해서라도 복부비만 탈출 해야겠죠!!!

 

 

운동부족,과도한 스트레스,인스턴트식품의 과다섭취 등으로 인체내에

많은 노페물이 쌓여서 복부비만으로 표출되는 것이죠

그래서 오늘은 복부비만 탈출 뱃살빠지는 생활습관에 대해 알아 볼께요

 

 

 

 

 

 

1.식생활을 개선한다

말처럼 쉬운게 아니지만 제일 기본이 되는게 식생활 개선입니다

균향잡힌 식단으로 매일 일정한 시간에 맞춰서 규칙적인 식사를 해야합니다

고칼로리 음식인 인스턴트 음식,패스트푸드를 피하고

탄수화물의 섭취를 줄입니다

 

 

2.술,담배는 피한다

소주,맥주 등은 그 자체로 칼로리가 높죠

같이 곁들어 먹는 안주도 고칼로리로 문제가 되구요

다이어트를 위해 담배를 피우는 분들도 있는데

흡연은 복부에 지방의 축척을 돕는다고 하네요

 

 

3.규칙적인 운동을 한다

체지방 연소에 도움을 주는 유산소 운동을 일주일에 3~4회

30분이상 정해진 시간에 꾸준히 합니다

 

 

4.오늘 먹은 음식은 날짜별로 일지에 적어놓고

비교하며 체크합니다

 

 

5.하루에 2L의 물을 섭취한다

물이 체내의 노페물을 몸 밖으로 배출시켜 신진대사가 활발해져야 다이어트와

건강에 도움이 됩니다

 

 

6.복부 맛사지

혈액순환이 활발하게 이루어지는 목욕중이나 자기전에 배 마사지를 하면

내장의 기능을 활발하게 하여 뱃살 빼는 데 효과적입니다

 

 

 

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