인기 원푸드 다이어트 종류 4종-장점과 단점

 

 

 

인기 원푸드 다이어트 종류 4종-장점과 단점

 

 

 

 

노출이 많은 계절 여름에는 몸매관리에 다이어트를 하시는 분들이 많습니다

 그 중에서도 단기간 다이어트로 많은 분들이 알고 계신 원푸드 다이어트의

종류와 원푸드 다이어트의 장점과 단점을 알아보겠습니다

 

 

 

인기 원푸드 다이어트 종류 4종

 

 

 

 

1. 바나나 다이어트

바나나 다이어트는 연예인들도 많이 선택해서 하는 유명한

다이어트 식품이죠

포만감을 주고 가격도 저렴한 바나나는 아침밥과 저녁밥 대신으로 먹으면

됩니다

두끼가 무리라면 저녁에만 드셔도 되구요

생으로 드셔도 되고 우유와 함께 갈아서 음료로 드셔도 됩니다

요즘은 바나나 가루 식품도 많이 나오죠

 

 

 

 

 

 

2. 사과 다이어트

사과는 다이어트와 건강식품으로 많이 알려진 과일입니다

아침에 먹는 사과는 금이라고 하죠

아침에 먹으면 두뇌와 신체 활동에 좋습니다

아침이나 점심때 드시고 배가 많이 고프다면 흰죽을 조금 드셔도

됩니다

 

 

 

 

 

 

3. 토마토 다이어트

토마토는 부담없이 드셔도 좋은 음식입니다  이뇨작용을 도와서

 체내 노페물을 빼주고 항암작용 효과도 있습니다

평상시 식사의 양을 반으로 줄이고 토마토를 하나 더 먹음 됩니다

 

 

 

 

 

 

4. 두부 다이어트

마지막은 콩을 주재료로 하는 건강식품 두부입니다

두부는 칼로리가 낮고 지방분해 능력도 탁월해 집니다

하루에 한끼 생두부로 먹는게 좋으며

드레싱은 칼로리가 높기 때문에 같이 안 드시는게 좋습니다

 

 

원푸드 다이어트 4종 알아 보았는데요

자신에게 맞는 음식을 선택해서 하면 되겠죠

무엇보다 의지력이 많이 필요할꺼 같네요

 

 

 

 

원푸드 다이어트의 장점과 단점

 

장점

원푸드 다이어트는 단기간 다이어트로 체중이 빨리 빠진다는 점입니다

원푸드 다이어트의 식품으로 사과,바나나,토마토,두부 등이 있는데

자신이 좋아하는 과일을 선택해서 할 수 있고 저칼로리 식사로 인해

단기간에 체중감소가 나타나는 장점이 있습니다

 

단점

일단 한가지 식품만 섭취하다 보니

우리몸에 필요한 영양소를 골고루 얻을수 없습니다

영향 불균형을 초래할수 있죠

탈모,탈수,요요현상,식욕증가 등의 부작용이 생길 수 있습니다

다이어트로 체중감소가 되어도 탄력이 많이 떨어질수 있고

요요현상의 부작용이 가장 큽니다

다이어트를 끝내고 식사를 다시 시작하면 본래 체중으로 돌아간다는!!

 

따라서 전문가들은 원푸드 다이어트를 권장하지 않습니다

정말 중요하게 단기간에 살을 빼야 한다는 분들은 3일을 권장하고

그 이상은 건강에 악영향을 초래할 수 있습니다

 

 

다이어트도 좋지만 무엇보다 건강이 가장 중요합니다

다이어트에 관심이 있으신 분들을 위하여

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