콜레스테롤 낮추는 음식 알기!!

 

 

 

 

 

 

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식 알기

 

 

 

 

 

 

 

성인병의 주원인이 되기도 하는 콜레스테롤은 혈관속에 쌓이게 되면 혈액순환의 방해가 되어

각종 합병증이 생깁니다. 우리나라 성인 20명중 1명이 콜레스테롤 약을 먹는다고 할 정도죠.

평소에 콜레스테롤 낮추는 방법으로 식습관 개선을 통해 관리를 해 주어야 합니다.

먼저 콜레스테롤이란 무엇인지 알아볼게요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

콜레스테롤이란 ?

콜레스테롤은 지방과 단백질이 결합한 물질로 우리 신체의 세포막을 구성하는데 꼭 필요한

물질이기도 합니다. 몸에 필요한 여러가지 호르몬을 생성하는데도 필요한 물질이기도 하구요.

콜레스테롤 이라고 하여 모두 안좋은 것은 아니구요. 우리 몸에 좋은 영향을 주는 콜레스테롤은

HDL이라고 하고, 몸에 안좋은 콜레스테롤은 LDL이라고 합니다.

LDL콜레스테롤이 필요이상으로 많아지면 혈관벽에 쌓이게 되고 그러면서 동맥경화, 고혈압,

신부전증 등 각종질병에 노출되기 쉽다고 합니다.

몸에 안좋은 영향을 주는 LDL콜레스테롤은 저하시켜야 하겠죠. 운동은 기본으로 해 주시고

콜레스테롤 낮추는 음식 알아볼게요.~~

 

 

 

 

 

 

 

■ 연어

연어에는 핵산이라고 하는 물질이 함유되어 있는데요. 이 핵산은 혈관을 확장시키고 콜레스테롤 흡수을

방지하는 작용을 한다고 합니다. 야채에 함께 먹으면 맛있게 드실 수 있는 음식이죠.

 

 

 

 

 

 

 

■ 양파

양파는 혈압을 낮추고 혈전을 막아주며 혈액순환을 좋게 합니다. 매일 양파를 반쪽 이상을 먹는 사람은

좋은 콜레스테롤이 30% 정도 증가한다고 하죠. 날 양파를 그냥 드시면 속이 안좋으신 분들은 살짝 익혀서

드시면 좋겠죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 강황

강황은 카레의 주원료이죠. 강황에는 커큐민이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈소판이

엉겨 붙는 것을 멈추게 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

■ 표고버섯

표고버섯은 핵산이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰주어 고혈압, 동맥경화에 좋습니다. 또한 피를 맑게 해주어

혈관건강을 좋게 만들어 준다고 합니다.

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식을 알아보았는데요. 좋은 음식을 먹고 미리 예방하도록 합시다. ^^