계단오르기로 건강챙겨요 !!

요즘은 코로나19로 많은 사람이 몰리는 헬스장을 가기도 힘들기 때문에 건강에 소홀해질 수 있습니다.

그러나 사회적 거리두기를 하면서 엘리베이터 보다는 계단을 이용하게 되는데요.

계단을 오르거나 내려가는 것은 무척 힘이 들지만 건강에 좋은건 다들 아는 사실입니다.

이럴때일수록 틈틈히 계단오르기로 건강을 챙기도록 합시다.

 

 

계단오르기로 건강챙기기 

계단을 오를때 몇가지 기억해야 할 점이 있는데요. 무거운 신발은 피하시구요

가벼운 런닝화를 신으세요. 발에 무게감이 느껴진다면 발목에 오히려 악영향을 끼칠 수 있습니다.

또 하기 전후로 충분히 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

무슨 운동이든 자세가 중요한건 알고 계시죠! 배에 힘을 주고 가슴을 펴고 허리를 곧게 세워주고 걷는것이

좋습니다. 잘못된 자세는 허리근육과 척추에 무리를 주게 됩니다.

 

 

 

계단오르기는 평지를 걷는 것보다 에너지 소비가 1.5배가 더 많다고 하는데요.

우리가 계단을 오르내리면서 운동을 하게 되면 혈액속에 있는 산소와 영양소가 몸 전체에 빠르게 내보내

려고 합니다. 이로 인해서 심장박동수가 증가하면서 호흡이 자연스럽게 증가하게 됩니다.

이런 과정이 반복되면서 폐와 심장이 강해지는 운동효과를 볼 수 있는 것이랍니다.

하체 근육이 튼튼해지면 근육량이 증가하면서 기초대사량까지 상승될 수 있다고 합니다.

계단오르기만 꾸준히 하셔도 건강을 챙길 수 있습니다. 

힘들고 어려운 시기일수록 건강에 소홀해지기 쉬운데요. 일상생활속에서 쉽게 찾아볼 수 있는 

계단오르기를 하시면서 건강을 챙기도록 합시다.