사과칼로리,사과효능

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사과칼로리,사과효능

 

 

 

 

 

 

 

사과 칼로리

 

 

아침마다 사과를 하나씩 먹고 있는데

사과칼로리에 대해선 이제야 알았네요.

 

사과 칼로리는 100g당 57kcal 라고 합니다.

보통 사과 한개는 140kcal(230~250g)정도 되는데요.

은근 높은 편이죠...

밥 한공기가 300kcal로 사과 두개와 비슷합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만 우리 건강에 좋은 사과의 효능은 무시할 수 없죠!!

아침에 먹는 사과는 금이라고 불릴 만큼 사과는 우리몸에 좋은 과일 인데요.

사과의 효능에 대해 알아볼께요~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사과 효능

 

 

 

 

1. 피부미용

 

비타민C와 비타민B가 풍부하게 함유되어 있는 사과는

피부탄력과 피부재생에 도움을 주어 피부미용에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 항산화작용

 

사과 껍질에 있는 퀄세틴은 항산화작용이 뛰어나고 항바이러스, 항균작용에

도움이 됩니다.

돼지고기를 먹을때 사과를 곁들이면 칼륨을 섭취할 수 있어

염분을 배출하는데 도움이 된다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 빈혈치료

 

사과의 유기산은 철분의 흡수율을 높이는 효능이 있어

철분이 부족해 발생하는 빈혈치료에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

4. 변비치료

 

사과의 껍질에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어

장 운동을 촉진시켜 변비치료에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 5. 피로회복

 

비타민C가 풍부하고 각종 유기산이 들어 있어 자양강장과 피로회복 작용에 좋습니다.

 

 

 

6. 면역력 강화

 

면역력이 약한 사람은 각종 병에 노출되기 쉬운데요.

사과를 꾸준히 섭취하게 되면 사과속에 있는 유기산의 섭취로 인해

 면역력이 증진된다고 합니다.

 

 

 

 

 

사과의 칼로리는 다소 높기는 하지만

우리몸에 좋은 사과 하루에 한개 정도는 꾸준히 섭취해서 건강해지도록 해요 !!!